Gerade in der heutigen Zeit ist es ganz wichtig, dass wir auch auf UNS achten.
Wie kann ich Resilienz - Widerstandskraft für mich aufbauen?
Welche Tipps, Tricks und Kniffe gibt es?
Mit Susanne Westphal habe ich dazu auf Clubhouse einen Raum moderiert und den haben wir leider nicht aufgenommen. Daher kommen hier nochmal die wichtigsten Tipps und Tricks.
Susanne ist mit dem Thema Kommunikation und Leadership unterwegs und sie ist der festen Überzeugung, wenn der/die einzelne Freude an der Arbeit hat und Leidenschaft ausleben darf, ist das für die Menschen und für das Unternehmen gut. Daher heißt auch das Unternehmen von Susanne "Institut für Arbeitslust".
Resilienz, gerade in Zeiten von Krieg und Corona gibt es genügend Themen, die jeden von uns belasten.
Was können wir für uns tun?
Im Flieger heißt es auch, ziehen Sie zunächst für sich die Maske auf, bevor Sie anderen Mitreisenden helfen. Haben wir im Zweifel lange nicht mehr gehört, aber ich erinnere mich....
Susanne weist auf die 10 Gebote hin. Auch hier steht schon geschrieben: Liebe deinen Nächsten wie dich selbst!
Wichtig ist, sich nicht sofort aus der Bahn werfen lassen, auch wenn schwierige Situationen entstehen und die kennt sicherlich jeder.
Mit welchen Menschen umgebe ich mich?
Wer sind in meinem Umfeld die Menschen, die mir Kraft geben und welche Menschen sind meine "Energiesauger", die mich eher nach unten ziehen oder mir die Energie rauben?
Suchen Sie lieber die Menschen in Ihrem Umfeld, die Energiespender sind. Wer schaut in Ihrem Umfeld nach vorne, wer ist optimistisch?
Zuversicht und Optimismus ist ansteckend, die schlechte Nachricht: Pessimismus leider auch.
Bei kleinen Kindern ist das gut zu beobachten, wenn sie zum Beispiel die super ängstlichen Eltern "nachplappern". Daher achten Sie auf Ihr Umfeld!
Optimismus üben
Es hilft, sich selbst zu erziehen und immer wieder zu üben, die schönen Situationen hervorzuheben. Was war toll? Ein Spiel, das Susanne mit Ihrer Familie nach dem Urlaub spielt.: Was war toll? Wer zuerst nichts mehr weiß, hat verloren...
Gerade auch als Führungskraft ist es wichtig, Mitarbeiter zu loben, langfristig wird auch das Team positiv kommentieren.
Wann haben Sie denn das letzte mal Ihren Chef gelobt? Das heißt, nicht als "geschleimt", sondern realistisch. Für eine Tat, Anruf, Verhandlung etc. was Sie wirklich gut fanden?
Dankbarkeitstagebuch
Wofür bin ich heute dankbar? Das verstärkt den Blick auf die positiven Situation. Was sind denn die kleinen Situationen für die ich mich selber loben kann? Gerade Frauen haben häufig das Problem, dass sie es nicht gewöhnt sind, positiv über sich selber zu sprechen. Wer fällt uns ein, der /die sich selber lobt, die wir sympathisch finden? Kann das ein Vorbild sein?
Mit meinen Coachees arbeite ich mit meinem Büchlein: Job-Navi und dem Schatzbuch. Mehr zu mein Schatzbuch und mein Job-Navi gibt es hier.
Sich der Selbstwirksamkeit bewusst sein
Mein Tun hat eine Wirkung und hier hilft, sich immer wieder in Erinnerung rufen:
Was kann ich alles bewirken? Was nehme ich mir vor? Was kommt dabei raus?
Menschen, die ohne Ziele arbeiten, haben häufig zu wenig Selbstwirksamkeit, weil sie es nicht "ausprobieren". Sie können das auch nicht für sich selbst bemessen, weil sie ja keine Ziele setzen.
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